Loop- en combitrainigen:

Op regelmatige basis worden er looptrainingen door de club gegeven. Deze gaan door op woensdag- of vrijdagavond van 19h30 tot 21h00. In de winterperiode trainen we aan het Sociaal Huis in Heist, omdat we daar op een relatief klein rondje kunnen lopen en zo elkaar blijven zien zodat niemand alleen hoeft te lopen. In het voorjaar gaan we op en rond het strand gaan lopen.

We starten steeds met een goede opwarming. Daarna volgen enkele stretch en rekoefeningen. Dan kunnen we beginnen aan de feitelijke training. Deze is zeer variërend, er wordt getraind op kracht, lenigheid, snelheid en omvang. De trainingen worden individueel naar ieders kunnen aangepast, zo kan iedereen deelnemen van startend- tot de meer ervaren loper.

In het voorjaar worden er ook nog enkele sessies van combitraining gegeven. Dit houdt in dat we het fietsen en het lopen steeds afwisselen. We verzamelen in de Kalfduinen in Knokke, daar worden er kleine rondjes gelopen, de lus van de Zwintriatlon in het bos gebruiken we als fietsroute. Er wordt voorzien in bewaking van de fietsen.

In de maanden juli en augustus staan de 3 onderdelen op het programma. Dan start de training wel om 19h00 aan de Zwintrap in Sluis, om alles te kunnen afwerken voor het donker is. De volgorde is dezelfde als op een wedstrijd. Er wordt gezwommen in de Damse Vaart, aansluitend worden er in de Sluise polders enkele rondjes gefietst met als afsluiting het lopen op de stadswallen van Sluis. Iedereen kiest zelf zijn afstand, afhankelijk van de tijd dat je hebt. Ook hier is er iemand permanent voor de bewaking van het materiaal.

Let wel op! De trainingen zijn geen wedstrijden, iedereen dient de wegregels te respecteren en geen onnodige risico’s te nemen. Fietsen met helm is verplicht.